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「踏台運動!」在家就能高效燃脂
 
因應新型冠狀病毒之疫情(武漢肺炎),大家待在家中的時間是不是變多了呢?但為了維持健康的體魄防禦病菌,運動一樣不可少呦!
金太武小學堂今天就要跟大家分享在家就能高效燃脂的有氧運動—「踏台運動」!只要運用家中的樓梯、穩固的小凳子,就能夠進行這項最有效的室內有氧運動!不只可以有效燃燒體脂肪,還能增強肌力,幫您促進代謝、提升身體素質!
 
方式:
step1:右腳踩在踏台上,挺直背部、腹部稍微出力。
step2:左腳踩上踏台,雙手向內貼緊身軀
step3:右腳放回地面,保持背部挺直
step4:左腳放回地面回復站立姿勢
4個步驟均以每步驟1秒鐘的速度完成,並依序循環施作,持續15-40分鐘。
 
運動後可以使用一條根噴劑放鬆肌肉,避免運動過後的痠痛勞累!
 
*小提醒:如果真的沒有任何踏台可使用,在平坦地面上運動時,可以加大步伐並抬高臀腿,也能達到一樣的運動效果呦!
 

20200212踏台運動 3_工作區域 1.png

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