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#金太武小學堂
一招椅上健康操,在家也能輕鬆運動!
金太武小學堂今天要跟大家分享在家就能做的椅上操!不論是外出不便的長輩們、或是沒時間抽空出門運動的上班族、家庭主婦,都能輕鬆在家動起來!透過椅上操,除了能活絡筋骨還能增強耐力、鍛鍊心肺能力,有效預防高血壓、高血脂、肥胖症等文明病呦!
小叮嚀:不宜使用摺椅,堅固平穩的椅子為佳
第一式:坐在椅上稍微靠前背部不靠椅背,上身挺直,提起右腿 4 次後提左腿 4 次。
第二式:持續第一式先提右腿後提左腿, 且雙手同時向前方推再縮回, 共 8 次。
第三式:持續第一式先提右腿後提左腿, 且將腿提高, 雙手同時在腿下拍掌, 共 8 次。
三式依體能輪迴施作,以不至疲累為基準,運動完畢可使用金太武金玉膏放鬆四肢,輕輕按摩,讓你深深舒緩!
市面上叫一條根的品牌這麼多,到底有什麼不一樣?想知道請點下方連結:
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